こんにちは、ふみなです♡
「みなさんは彼と会えない時間、
どう過ごしていますか？」
仕事が忙しくて会えない。
最近、連絡が前より少ない気がする。
そんなとき、なんだか心がそわそわして
寂しさが募る…。
大好きな彼のことを想って不安になる気持ちは
すごくよくわかります。
でも実は
この会えない時間こそ、自分の魅力を磨き、
愛され力を高める大チャンスなんです♡
会えない時間があるからこそ、想いが募り、
会えない日があるからこそ、
次のデートがもっと楽しみになる。
そしてその時間をどう使うかで、
彼の中であなたの存在価値は
大きく変わっていきます♡
男性が本気で追いかけたくなる女性とは？
男性が離したくなくなるのは、
「自分の世界を持っていて
自分を満たせる女性」。
寂しいから連絡してほしい。
不安だから優しくしてほしい。
その気持ちがあるのは自然。
でも、彼ひとりに心の穴を
埋めてもらおうとすると、
男性は知らないうちに
プレッシャーを感じてしまうんです🥺
だからこそ、
会えない時間に自分を満たせる女性は、
自然と“愛され続ける女性”になれるのです♡
心の余裕をつくるセルフケア5選
会えない時間を
「不安でいっぱいの時間」にするのか、
「自分を満たす時間」にするのか。
1度ここでゆっくり深呼吸して、
自分の心と体を大切にする時間を
つくりましょう✨
恋も人生も、美しさも、
“自分をどう扱うか”で決まります。
ここでは、今日から取り入れられる
心の余裕を作るセルフケアをご紹介します♡
① 軽く体を動かして心もゆるめる
固まった肩をぐるっとまわす。
５分だけウォーキングする。
軽いストレッチで体をほぐす。
そんな小さな動きでも、
体を動かすことで血流が良くなり、
不思議と気持ちがふっと軽くなります。
有酸素運動には、ネガティブな気分を
発散する効果があると言われています。
緊張でこわばった筋肉をゆるめることで、
血行が促進され、心と体がじんわり
リラックスしていきます🫶
“体がゆるむと、心もゆるむ”
それは科学的にも感覚的にも本当のこと♡
② 深呼吸と香りでリラックス
会えない時間に心がそわそわしたら、
スマホを一度置いて、ゆっくり深呼吸。
好きなアロマを焚いたり、
落ち着く音楽を流したりして、
自分のためだけの小さな
リラックス空間を作りましょう♡
深い呼吸をすると、自律神経が整って、
気持ちがゆっくり静まっていきます。
さらに、好きな香りは脳に直接働きかけ、
不安を和らげたり、
心を癒したりしてくれるんです。
ラベンダーやベルガモットなどの
リラックス系や、柑橘系の香りもおすすめ🍋
自分をふんわり包む香りと深い呼吸で、
ひとり時間をごほうび時間に
変えてあげましょう✨
③ 良質な睡眠で心と体をととのえる
会えない夜に、不安や考えごとが
巡ってしまう日もありますよね…
そんなときこそ、
しっかり休むことがいちばんのセルフケア。
寝る前にスマホを少し遠ざけて、
あたたかい飲み物をゆっくり飲んでみる。
照明を優しい色に変えて深呼吸してみる。
それだけで、体が“安心していいよ”
と感じ始めます。
睡眠には、心を落ち着け、
ネガティブな感情をリセットする
働きがあると言われています。
しっかり眠ることは、心の土台を整えること♡
夜は、彼のことを考えすぎる時間にするより、
“自分を癒す時間”にシフトしていきましょう。
ゆっくり眠れる夜を重ねるほど、
内側からキレイが育っていきます✨
④ 好きに没頭する時間をつくる
会えない時間を待つだけの時間にするのは、
もったいないです。
その時間を、自分の世界を広げるチャンス
に変えてみましょう。
カフェでゆっくり読書をする。
料理をして、香りと味を楽しむ。
お花を飾って部屋の空気を変えてみる。
どんな小さなことでも、
好きに夢中になる時間は心を満たしてくれます。
自分で自分を楽しませられる女性は、
自然と雰囲気が明るくなり、余裕が生まれる。
その余裕こそ、男性が惹かれる魅力です♡
誰かに与えてもらう幸せだけじゃなく、
自分でつくる幸せを持っている女性は
強くて美しい✨
⑤ 笑うことで心を軽くする
彼のことを考えてモヤモヤしてしまう日こそ、
意識的に“笑顔のスイッチ”を入れてみましょう。
・お気に入りのドラマやお笑いを見る。
・ゆるっとした動画を流してみる。
・友だちと少しだけ他愛ないメッセージを交わす。
たとえ作り笑いでも、
笑うことで脳は「幸せ」を感じやすくなると
言われています。
口角をほんの少しあげるだけでも、
心は自然と前向きに♡
元気だから笑うことができなくても
笑うから心が元気になる。
不安に飲み込まれそうなときは、
抱え込まず、優しい刺激を
自分にあげてみてください。
“ご機嫌を作れる女性”は、
どんなときも魅力がにじみ出て、
愛され続けます✨
まとめ
恋愛がうまくいく女性は、
会えない時間を“自分を満たす時間”
に変えられる人。
不安や寂しさを感じるときこそ、
自分に優しく、心と体を整えてあげる
ことが大切です。
そして、日々の中で意識したいのが
《3つのR》
• Rest（休む）
• Recreation（楽しむ）
• Relaxation（ゆるむ）
この3つを生活に取り入れるだけで、
心に余白が生まれ、
恋にも柔らかい余裕が育ちます。
自分を満たせる女性は、自然と愛される。
会えない時間を寂しさで埋めるのではなく、
“自分のごきげん”と“自分の世界”
で満たしていく。
その積み重ねが、
彼にとってかけがえのない存在へと
あなたを育ててくれます。
あなたが心に余裕を持ち、
柔らかく笑っているとき、
彼はきっとこう思うはず。
「この女性を手放したら、絶対に後悔する」
会えない時間こそ、
最高の自分磨きの時間に♡
