こんにちは、ふみなです♡
「外見磨きを頑張っているつもりなのに、
いまいち効果を感じられない…」
もしかすると知らない間に
“美意識を下げてしまうNG行動”
をしているかもしれません💦
今回は、綺麗になるために避けたい行動と、
今日から気をつけたいポイントをまとめました✨
もし当てはまるものがあれば、ぜひ今日から
少しずつ改善してみてくださいね🫶
美意識の邪魔をするNG行動10選
① 食生活に気を配らない
食べるものは、そのまま肌や体に
ダイレクトに影響します。
・甘いもの
・揚げ物
・脂っこい食事
これらを摂りすぎると、
ニキビ・むくみ・体重増加の原因に。
さらに、冷たい飲み物ばかりだと
身体が冷えて巡りが悪くなり、
肌トラブルにつながることも…。
まずは 毎日食べたものを
少し振り返る習慣 をつけるだけで、
自分の食生活の偏りに気づけるようになります✨
② 自分に合っていないスキンケアを使い続けている
口コミが良いから…
インフルエンサーが紹介してたから…
それが 自分の肌に合う とは限りません。
・刺激を感じる
・赤みが出る
・いつまでも肌の調子が安定しない
こんな状態のまま使い続けていると、
逆に肌トラブルを悪化させて
しまうこともあります。
少しでも
「なんか合わないかも…？」
と感じたら、
アイテムの見直し や 肌タイプの再確認
をしてみてくださいね。
自分に合うスキンケアに変えるだけで、肌はびっくりするほど整い始めます✨
③ メイクを落とさず寝てしまう
疲れた日はついやってしまいがちですが…
メイクをつけたまま寝るのは本当にNG！
メイクをしたまま寝るのは、
“汚れた雑巾を顔にのせて寝ているのと同じ”
と言われるほどなんです😱
汚れ・酸化した油分・老廃物が
肌に残ったままだと、
毛穴詰まりや肌荒れの大きな原因に。
だから帰宅したら
まず先にメイクオフを習慣にするだけで、
肌の調子がぐんと良くなります♡
どうしても余裕がない日は、
クレンジングシートでもOK！
とにかく 「落としてから寝る」
を徹底しましょう🙆♀️
④ 髪を乾かさず寝る
濡れた髪はとてもデリケートで
そのまま寝てしまうと、
枕との摩擦で傷んだり、頭皮に雑菌が増えて
ニオイやかゆみの原因になることもあります。
髪は、顔と同じくらい
“清潔感に直結するパーツ” 。
だからこそ、お風呂上がりは
タオルドライ → ヘアオイル → ドライヤー
この流れを習慣にするだけで、
髪のツヤもまとまりも全然変わります♡
毎日少しの手間で
見た目の印象は大きく変わっていきます✨
⑤ 日焼け対策をしない
紫外線は、シミ・シワ・たるみ
を引き起こす大きな原因。
実は曇りの日でも冬でも、
一年中ふりそそいでいるんです。
だからこそ、
毎日の日焼け止め は本当に必須アイテム♡
さらに、
日傘・帽子・UVカーディガン・サングラスなど、
使えるアイテムはどんどん
取り入れていきましょう。
このような積み重ねが、
未来の肌を確実に守ってくれる んです✨
⑥ 不健康な生活習慣が続いている
外見の土台は、
食事・睡眠・運動 の3つでできています。
睡眠不足が続けば
肌荒れやクマができやすくなるし、
運動不足だと
血流が悪くなって顔色がくすみがちに…。
いきなり完璧にする必要はないですが、
・毎日5分ストレッチする
・30分だけ早く寝る
・エスカレーターではなく階段を使う
こんな小さなことでも、
続けるだけで体も気分も軽くなっていきます。
まずは“できることを1つだけ”
取り入れてみてくださいね✨
・散らかった部屋やバッグ
⑦ スマホの使用時間が長すぎる
スマホを長時間使っていると…
・猫背になる
・肩こりが悪化する
・首にシワが入りやすくなる
・顔のたるみにつながる
このように“見た目の老け見え”
に直結しやすいんです。
さらに、スマホのブルーライトは
肌へのストレスにも。
だから寝る前だけでもスマホから離れて
1時間前から“スマホ休憩タイム”
を作るのがおすすめ♡
睡眠の質も上がるし、肌の調子も整いやすくなりますよ✨
⑧ 部屋やバッグの中が散らかっている
外見をどれだけ整えても、
身の回りが乱れていると
気持ちも行動も雑になりがち。
・部屋が散らかっている
・バッグの中がぐちゃぐちゃ
こんな状態が続くと、
美意識も自然と下がってしまいます。
“見える部分だけじゃなく、暮らしも整える”
これだけで所作が丁寧になり、
雰囲気そのものが美しく変わっていきます♡
まずは、毎日5分だけでも
机・バッグ・洗面台などの小さな場所を整える
習慣から始めてみてくださいね✨
⑨ 姿勢が悪い（猫背・巻き肩・反り腰）
姿勢は、外見力の“基礎”です。
姿勢が悪いだけで
・スタイルが悪く見える
・疲れて見える
・老けて見える
など、見た目にとってマイナスだらけ。
反対に、姿勢が整うだけで
体のラインがきれいに見えて、
美人印象が一気にアップします✨
肩を開いて背筋をスッと伸ばすだけでもOK♡
普段の立ち姿・歩き方を少し意識するだけで、
雰囲気は大きく変わります。
⑩ 似合わない服や古い服をずっと着ている
・毛玉だらけ
・ヨレヨレ
・トレンドが古い
こうした服を何となく着続けていると、
一瞬で “美意識が低く見えてしまう
” NGポイントに…。
ファッションは外見の印象を
大きく左右するからこそ、
本当に似合う服だけを残す ことが大切です。
少しずつでいいので、
・毛玉取りをする
・古い服を手放す
・シンプルな良いものを1枚買い足す
など、ゆるやかに
アップデートしていくのがおすすめ♡
クローゼットが整うと、気持ちまでスッキリして
“自分に似合うスタイル”
がより見つけやすくなります✨
まとめ
美意識を高めるためには、
“やること”と同じくらい
“やめること” も大切です。
・食生活の乱れ
・スキンケアの見直し不足
・メイクや髪をそのままにして寝てしまう習慣
・姿勢の崩れ
・スマホの使いすぎ
このような小さな積み重ねが、
知らないうちに外見や気持ちに
影響してしまいます。
でも、どれも今日から少しずつ
改善できることばかりです✨
1つでもやめられたら大進歩!
まずはできるところから始めてみてください🌸
