こんにちは、ふみなです♡
「毎日同じことの繰り返し」
「最近ワクワクすることがなくて、
心が動かないな…」
そんなふうに思うことありませんか？
SNSで楽しそうな人を見ると、
羨ましくて少し苦しくなったり、
友達の幸せを喜べなかったり、
それは…
心が疲れてるサインです🥺
このように考えてしまうと
人生を楽しむどころか、
自分を否定して辛くなってしまいますよね。
私も婚活で焦っていた時はつい人と
比べてしまったり、悲観的になったり
「人生楽しめない人」になってました。
楽しく生きるには、自分自身の
心持ちを変える必要があります。
自分自身が「楽しい」と実感できれば、
その瞬間から楽しい人生になるんです。
だけど
心の持ち方って、
口で言うほど簡単じゃないですよね。
今回は私自身が
心の元気を取り戻すときに役立った
毎日が少し楽しくなる
習慣やヒントをお届けします。
今回の記事では人生を楽しめる人と
楽しめない人の思考を見ていきたいと思います。
読むことで、
・落ち込みやすい自分を否定しなくなる
・心が軽くなる考え方のヒントが見つかる
・「楽しさ」を自分で増やせるようになる
そんな気づきを
持ち帰っていただけるはずです♡
「楽しめる人」と「楽しめない人」の違い
まずは「人生を楽しめる人」と「楽しめない人」
の考え方の違いを見てましょう。
まず心のクセに気づいてあげることが第1歩です🫶
☑️楽しめる人
思考→小さな嬉しさを拾う
行動→ちょっと試す・変えてみる
価値観→自分の機嫌を最優先
習慣→こまめにストレス解消
☑️楽しめない人
思考→足りない所に目がいく
行動→いつも同じ・先延ばし
価値観→他人の目を最優先
習慣→ため込みがち
思考のちがい
人生を楽しめる人は、
物事の明るい面に目を向ける習慣があります。
もちろん、誰でも嫌なことが
ゼロなわけじゃありません。
でも、落ち込む出来事があっても、
「まあ、こんな日もあるよね」
「これはこれで良い経験かも」
と、少し時間が経つと前を向くことができます。
逆に、ネガティブに偏ると、
小さなつまずきでも心が重くなりやすく、
「うまくいかない」「私なんて…」
と、気持ちがどんよりしてしまいがち。
たとえば、電車（バス）に
乗り遅れてしまったら…
• ネガティブ思考
→「もう最悪…ついてない…」
• ポジティブ思考
→「ちょっと一息つける時間を
もらえたのかも😌」
同じ出来事でも、
感じ方がこんなに変わるんです。
最初から完璧にポジティブになるのは
難しいと思うので少しずつ
“心のクセ”を柔らかいほうへ
戻していきましょう🫶
落ち込んだりモヤっとしても
「そんな日もあるよね」
と、自分にやさしく声をかけて
あげてみてください☺️
完璧を求めない「8割主義」
人生を楽しめる人は
完璧じゃなくていいという感覚を持っています。
100点じゃなくて、80点くらいでOK
という考え方です。
「これくらいで十分だよね」
「今日はここまでできたから◎」
そんなふうに自分をゆるく肯定できるから、
心に余裕が生まれて、
小さな楽しさにも気づけるんです。
逆に、完璧主義になると、
• もっと頑張らなきゃ
• まだ足りない
• できて当たり前
完璧主義の人は完璧を達成するために、
どうしても減点方式になってしまいます。
いつも自分にバツをつけてしまうと、
心が疲れていってしまいますよね😢
80点でも「よくがんばった」と
自分にマルをあげられる心でいることが
大切です♡
他人より自分の気持ちを優先する
人生を楽しめる人は、
「私はどう感じてる？」
「私はどうしたい？」
という自分の声を大切にしています。
嫌なことにはしっかりNOを言えるし
自分の心が喜ぶ選択をすることを
意識しているんです。
もちろん、わがままになるという
ことではなくて、
「自分の気持ちを置いてけぼりにしない」
ということ。
一方自分より他人を優先してしまいがちな人は
• 断れない
• 気をつかいすぎる
• 頼まれると無理して頑張ってしまう
他人を優先する人は協調性があって
優しい人が多いですが、
自分を犠牲にしやすい傾向があります。
他人に親切にすることは素晴らしいことですが、
相手のために時間を使い心が疲れてしまうなら
自分を優先するように心がけましょう☺️
ストレスはこまめにケアする
人生を楽しめる人は、
ストレスとうまく付き合うのが上手です。
「ストレスは生きていればゼロにはできない」
そう理解しているから、ため込みすぎず、
疲れやモヤモヤをこまめにケアしています。
そうすると心に余裕が生まれて、
嬉しいことや楽しい瞬間を、
素直に受け取れるようになれます。
一方人生を楽しめない人は、
ストレスをため込みがちです。
ストレスがたまっている状態だと、
どんなに楽しい場にいてもストレスが邪魔をして
心から楽しめなかったりします。
ストレスはメンタルに悪影響を及ぼすため、
自分のストレス発散法を知って、
適度に解消することが大切です😌
まとめ
人生を楽しむ人の共通点は、
実はとてもシンプルなんです。
• 小さな喜びに気づく
• 100点より80点でもOKにする
• 自分の気持ちを大切にする
• ストレスをため込まずにケアする
心の使い方を少し変えるだけで
毎日の「楽しい」を自然と増やしてくれます♡
そしてこれは元々の才能ではないですし、
自分の意識次第で変わります✨
いきなり完璧に変わる必要はありません。
毎日ひとつだけ、
心の向きをやさしい方向へ意識してみる。
その小さな積み重ねが、
未来をゆっくり変えてくれます♡
次の記事では
今回お話しした「心の向きを変える考え方」を
日常で自然と身につけていくための
実践編をお届けします✨
むずかしいことではなくて、
私も実際にやった毎日にそっと取り入れられる
小さな習慣や心が軽くなるコツを
まとめましたのでぜひ見てみてくださいね♡
▶︎実践編はこちらから
